Régulièrement et bien avant la date de votre BAC ou concours,
il est important de vous tester:

Quittez votre lieu habituel de travail 
Allez dans un endroit 
"moins sécurisant"
Bibliothèque par exemple.
 
Procurez-vous les annales de votre épreuve. 
Elles sont classées par thèmes le plus souvent 
(ce qui est utile en cours d'année). 
N'emportez ni corrigés, ni  
documents. 
Prenez des copies et des feuilles de brouillon 
papier millimétré, calculatrice ... 

Rédigez et faites les graphiques 
et calculs avec sérieux. 
Vous devez vous chronométrer précisément.

Il faut bien repérer ses feuilles de brouillon 
(numérotation par exemple). 
Bien organiser sa table. 
Il faut lire le sujet avec attention.  
(pensez à la fable du lièvre et de la tortue)

Restez concis.
(Vous n'êtes pas noté à la ligne). 
Ne pas se bloquer trop longtemps
sur les questions difficiles, y revenir s'il reste du temps. 
Assez souvent des éléments de réponses se trouvent 
dans la suite du problème (questions liées).  

en sciences séparer calcul littéral et calcul  
numérique, encadrer les résultats.  

Repérez bien les passages clefs du devoir, 
où il est important d'éviter les erreurs 
en cascades, très coûteuses.
(dans les matières littéraires choix du plan par  
 exemple). 

Une variante permettant d'augmenter la pression 
(pour mieux la maîtriser ): consiste à faire l'épreuve 
en parallèle avec un camarade et de s'échanger 
la correction du devoir.

Ces séances peuvent constituer 
des objectifs intermédiaires et   
un moyen de mesure et d'expérimentation.

La veille de l'épreuve:

Si vous avez mis toutes les chances de votre côté.
Vos connaissances sont bien assimilées. 
La seule chose que vous ayez à faire
est d' être à 100% de vos moyens le jour de l'épreuve.
Il ne faut surtout pas (sauf cas particulier) travailler
ou très peu. 
Oubliez votre épreuve; allez au cinéma, faites du sport 
(pas trop proche de l'heure du coucher, insomnie)....
 Dormez votre temps de sommeil optimal.
 Si vous avez des difficultés à vous endormir,
 ne dramatisez-pas, pensez que vous êtes sur la plage
 (par exemple) et que vous vous reposez  
 (c'est l'énervement très gourmand en
 "énergie mentale", qui serait le plus dangereux ).
 Vous finirez bien par vous endormir.    
 le jour de l'épreuve:
Alimentez vous avec soin, avant, pendant, et après
(récupération pour la suivante).