Lorsque vous travaillez vous devez conserver
une relative vivacité d'esprit. 
Pour la plupart des étudiants, au bout d'un certain temps:
les efforts deviennent beaucoup plus intenses pour 
arriver au mieux au même résultat, plus lentement. 
Arrêtez et faites une activité moins exigeante sur le
plan  de la concentration, à votre bureau. 
(il peut être difficile de s'y remettre): 
 -Relisez vos cours (déjà compris) par exemple, ou classement…..  
-Vous pouvez  faire une micro sieste, à votre bureau. 
 -De la relaxation. 
 -Écoutez  de la musique. 
Essayer ensuite de reprendre une activité plus intense, 
si les même symptômes reviennent rapidement c'est
que vous avez épuisé votre "capital mental ".
C'est peut-être le moment d'aller faire une activité physique….

Le principe de la méthode consiste tout simplement à
ne pas trop dépasser ses limites physiologiques. 
Les athlètes modernes s'entraînent en veillant à ne
pas "être dans le rouge" ni trop longtemps ni trop souvent.     

Ce n'est pas la durée que vous passez à travailler 
qui est importante mais la quantité 
de connaissances bien assimilée.  
Faire des pauses vous permettra en définitive d'accroître 
votre temps de travail efficace. 
Dans le cas où vous resteriez en état de surchauffe mentale, 
vous risqueriez de tout mélanger, de comprendre de travers, 
de mal structurer vos connaissances.
Vos capacités peuvent diminuer en cours d'année, 
la fatigue s'installant durablement, si vous ne respectez pas 
vos capacités physiologiques. De plus le surmenage peut empêcher certains étudiants 
d'avoir un sommeil de bonne qualité.  

 ATTENTION :Il ne s'agit pas d'en faire le moins possible 
 Vous devrez être capable assez vite de travailler plusieurs 
 heures par jour, grâce à cet entraînement raisonné.
 
Se concentrer c'est mobiliser : 
la totalité de sa mémoire immédiate.

L'étudiant doit donc éliminer tous les facteurs parasites . 
En particulier travailler au calme, dans un endroit 
bien éclairé, de préférence assis à un bureau. 

Faites une lecture active. 
Ne passez pas au paragraphe suivant sans avoir
compris le sens du précédent.
Ayez l'intention de retenir. 
Tous les sujets sont intéressants 
à partir d'un certain niveau de connaissance.
Soyez positif, ne cultivez  pas votre rejet d'une matière, 
bien souvent lié à des lacunes ou blocages. 

La plupart des étudiants 
savent qu'il faut réapprendre.
Mais connaissez vous exactement les délais 
à respecter entre les apprentissages ? 
   
Quelle est la durée optimale entre deux apprentissages?
Il ne faut pas réapprendre trop vite 
  (pas avant 4 ou 5 heures). 
Et ne pas attendre trop longtemps 
(ne pas dépasser 24 heures ). 
Quel est le nombre de nouvel apprentissage nécessaire? 
5 à 6 fois en moyenne.             
    
Toutefois ce nombre est variable suivant: 

-L'étudiant. 
-L'entraînement 
-L'intérêt pour le sujet. 
-L'hygiène de vie. 
-La fatigue. 
-Traitement des informations (regroupement en idées). 
-Les liens judicieux avec d'autre notions (structurations des connaissances). 
-La nature du support conceptuel.(schéma, texte lu, 
 entendu …..etc..).
-L'idéal est de mesurer le votre dans des conditions moyennes:                    
  
Vous considérerez assimilée une notion parfaitement  
restituée après au moins 15 jours sans rappel.
(faites ensuite des révisions régulières de plus en plus  
 espacées)